自律對我們的重要性
發(fā)布日期：2015-04-20瀏覽：3447
在工作與生活中，我們常羨慕，某人非常自律，能控制自己的欲望，所以他獲得了非凡的成就。我們也常抱怨，自己的孩子太沒有自控力了，每天總是要父母無數(shù)次叮囑才會去完成作業(yè)，長大以后怎么辦？有什么辦法能增強(qiáng)孩子的自律呢？如果孩子能擁有更多的自律，是不是會更有利于他的事業(yè)與生活？自己也?？鄲?，有很多很好的想法，總是沒有去完成，就連最簡單的睡覺起床也常常不能自控，經(jīng)常晚上不想睡，早上不想起來。怎么辦？讓我們看看心理學(xué)的研究。
自律對我們的重要性
讓我們先分享一些非常有趣的研究，這些研究是鮑邁斯特教授的研究小組所做，鮑邁斯特教授是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，發(fā)表450多篇論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學(xué)家之一。他的小組研究發(fā)現(xiàn)，刻意去掌控意志和自我控制很辛苦。如果你必須強(qiáng)迫自己去做某件事，而此時這件事又面臨一個新的挑戰(zhàn)，你就會很不情愿或是根本無法進(jìn)行自我控制。這種現(xiàn)象被命名為自我損耗。
在一次實(shí)驗(yàn)中，要求受試者一邊看一部能引起感情共鳴的電影，一邊抑制自己的情緒反應(yīng)。在隨后進(jìn)行的耐力測試中，他們表現(xiàn)得很差。該耐力測試的內(nèi)容是握住測力計——這個運(yùn)作會讓人越來越不舒服，然后看他們能保持多長時間，受試者在實(shí)驗(yàn)的初始階段作出的抑制情感的努力，會削弱其忍受維持肌肉收縮而帶來痛苦的能力。自我損耗型的人因此會很快產(chǎn)生退出實(shí)驗(yàn)的沖動。
在另一個實(shí)驗(yàn)中，被試者被帶到一個房間，告訴他們等會要做一個測試，但在等待的過程中，被試會碰到自己非常想吃的食物——巧克力和餅干。但實(shí)驗(yàn)者告訴被試這是為下一組實(shí)驗(yàn)對象準(zhǔn)備的，因此他們需要克服自己想要吃的沖動，也就是進(jìn)行自我意識的控制。后來，當(dāng)這些人面對困難的認(rèn)知任務(wù)時，會表現(xiàn)得比另外一組實(shí)驗(yàn)對象更容易放棄。
為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？是因?yàn)樗麄兪窒氤裕麄儾荒?，所以他們就會用掉屬于我們每個人的那份自律，等他們真正去參加實(shí)驗(yàn)時，他們幾乎就不剩什么自律了。所以研究告訴我們，我們每個人的自律是有限的，不會額外增加多少，也不會減少多少。通常認(rèn)為應(yīng)該更多增強(qiáng)自己的自律來獲得成就也是不現(xiàn)實(shí)的。但如何讓我們在有限的自律情況下仍然能取得成就，那就是將自律轉(zhuǎn)到習(xí)慣上來。
在有一次培訓(xùn)的課常中，大約有三百名學(xué)員在場。我問了大家一個問題，就是你們多少人在過去一年中做過年度計劃？大約有五分之一的學(xué)員舉起了手。然后，我問了第二個問題，那有多少人完成了計劃？我清楚的記得，前后近三百人的會場，只有四個人舉了手，有一個人的手還是半舉的，確切的來說，只有三個半。我再問了一個問題，今天早上有誰刷了牙，請舉手，會場三百只手刷刷全舉起來了。為什么幾百人的會場，差不多每人早上起來都刷了牙，卻只有三個半完成了計劃呢？這是因?yàn)橥瓿赡甓扔媱?，需要我們調(diào)動強(qiáng)大的自我控制能力，而刷牙則是習(xí)慣，我們每天都做，幾乎是不需要思考的。如果我問一個人，今天早上刷牙之前你想了什么？給自己鼓了勁嗎？有一遍遍提醒自己刷牙的程序嗎？答案是否定的。因?yàn)樗⒀兰兇馐亲詣拥?，是無意識的。起床，跑到洗手間刷牙，然后再思考，今天該穿什么衣服上班。
我不是一個自律很強(qiáng)的人，經(jīng)常喜歡拖延。但發(fā)現(xiàn)有一些事情還做得不錯，比如，從05年開始，我就堅持只要在深圳一定會去俱樂部打球或游泳，八年來一直沒有間斷，哪怕在外地授課的時間，我也會找機(jī)會。是什么原因讓自己能如此堅持呢，是自律嗎？不是。是習(xí)慣，每天七點(diǎn)鐘左右吃完飯，跟孩子聊會兒，然后干啥呢？不由自主地就是收拾衣褲去俱樂部了，而一旦因?yàn)槠渌虑樽卟婚_三天不去，渾身就感覺不自在。運(yùn)動已經(jīng)養(yǎng)成一種習(xí)慣，完成不需要自律。作為一個培訓(xùn)講師，需要保持對自己領(lǐng)域知識不停地更新，但在外授課的時間越來越多，如何保證自己知識結(jié)構(gòu)不過時呢，我發(fā)現(xiàn)最關(guān)鍵的就是每天養(yǎng)成習(xí)慣的睡覺前一小時的閱讀。
六七歲的孩子，不可能指望她擁有多強(qiáng)大的自控能力，那不現(xiàn)實(shí)，但可以培養(yǎng)她的習(xí)慣。家庭，夫妻之間的關(guān)系維持，也需要保持良好的習(xí)慣，因?yàn)榧で榭傆幸惶鞎巳?，比如多久去外面聚一次餐，去進(jìn)行一次旅行。工作更是如此，我曾經(jīng)上課碰到一個銷售能力特別強(qiáng)的業(yè)務(wù)人員，他本人的學(xué)歷并不是很高，但他在他們單位是銷售業(yè)績最好的，在上完我的課程后，他來找我說，胡老師，你今天談到的自控與習(xí)慣我有自己的體會，他說，他每天下班之前，一定會總結(jié)一下今天的業(yè)務(wù)得失，包括打電話，查資料，見客戶的情況。他說，我已經(jīng)寫了三年了，感覺給自己的幫助挺大。這就是習(xí)慣的力量。
因此，成就我們的，并不依靠自我控制，因?yàn)槟翘y了，每個人都不可避免的會遇到自我損耗，而是我們對工作與生活中重要的事建立一種習(xí)慣，就像我們每天刷牙，洗臉一樣。自律是我們成功的重要條件，但不一定是必要條件。
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